ハンドドライヤーって

トイレで手を洗った後、風で手を乾かす機械ありますよね。
あれの名称は「ハンドドライヤー」っていうんですが、
実は使わない方がいいらしいです。
危険、と言っているのは英国リーズ大学。
手に乳酸菌をつけて、それが１ｍ離れた場所でどれだけ採取されるか、
という実験を行った。
https://allabout.co.jp/gm/gc/451616/
つまり手についた細菌がどれだけ拡散されるのかを調べた。

ハンドドライヤーには２種類あって、高出力の空気で水滴を飛ばし、
乾燥させるタイプと、暖かい空気で乾燥させるタイプだ。
日本の施設などは前者がほとんどだと思う。

手をペーパータオルでふくのと、ハンドドライヤーを使った場合を比べると、
菌の飛ぶ量が、高出力タイプは２７倍、温かいタイプで６倍だった。
細菌の状態も調べている、細菌はドライヤーの近くの空気中に１５秒とどまるうえ、
５分以上たっても４８％、１５分経ってもまだ残っていた。

トイレの後の手についていた菌がこうやって飛び散って、
さらに顔の周囲に漂っている・・・
想像したくないですね。
自分の菌ならともかく、そうとは限りません。
ハンドドライヤー４４台の手を入れる所の菌をふき取って調べたところ、
１１台から大腸菌群、３台から糞便系大腸菌群、１１台から
黄色ブドウ球菌が検出された。
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/shokuhin/hyouka/files/22/22jyoho1-shiryo3-3.pdf
糞便系大腸菌には、Oー157も含まれます。

では、どうしたらいいか。
手をすごくきれいに洗うことです。
ハンドドライヤーは多くの人が使うため、本体には触らないことです。
さらに、前の人が使ってから１５分後に使用することをおすすめ、だそうです。

一番いいのはペーパータオルですが、
コスト削減のために、ハンドドライヤーを置く傾向があ

飲みかけのペットボトル

口をつけて飲みかけのペットボトルをそのまま置いておくと、
どんどん細菌が増えてしまいます。
ペットボトルを1週間放置しておいても見た目にはほとんど変化はありません。
匂いや味が変わるのは1ｍｌあたりの細菌が1000万を超えてからです。
ですから、見た目で大丈夫とは言えないのです。

開封直後のペットボトルからは細菌類は検出されません。
一口飲んで24時間後のペットボトル内の細菌の数をテレビでやっていました。
麦茶・・・・・・２７０００
緑茶・・・・・・１００００
オレンジジュース・５０００
スポーツドリンク・１１００
水・・・・・・・・・１９６
ブラックコーヒー・・・１９

麦茶の細菌が爆発的に増える理由は、細菌は穀物が好きだから。
そのほか、甘い飲み物は細菌が増えます。
水は栄養分がないので、細菌はあまり増えません。
ブラックコーヒーの細菌数が少ないのは、
ポリフェノールが細菌を抑えている、と考えられています。
オレンジジュースの細菌が少ないのは、酸味があるので、
すっぱさで抑えられているのです。

さらに危険なのが、ストローで飲むこと。
飲み終わった時に口の中から勢いよく飲み物が戻ってしまう。
安全そうだが、よくない。
さらに、他人の飲んだものは一緒に飲まない、これも大事。
食中毒が治った元気な人でも、治って数日は菌が出ていたりするからです。
夏風邪ヘルパンギーナはこれで感染してしまいます。

お勧めなのは、コップに入れて飲むこと。
しかし、外でコップがない、そんな時は「インド飲み」をしましょう。
http://www.excite.co.jp/News/bit/E1346039925806.html
口を大きく開けて、口をつけないで水を流し込む飲み方です。
インドでは、宗教上人が口を付けたものは飲食しないのだそうです。
宗教は健康に必要なマナーを教えている場合が多いです。
イスラム教が食べてはいけない、と教えているものには、
食中毒の危険があるものが多いのです。
さらに、暑いインドでは、口を付けた水はすぐに腐ってしまいます。
この飲み方は韓国でもみなさんやっているそうです。
しかし、この飲み方は練習しないと、うまく飲めません。
むせて咳がでてしまうのは困りますね。

こう暑くてはただでさえダルいので、食中毒なんてなったら大変です。
さらに、水を飲み過ぎると胃酸が薄くなって、食中毒の危険が高まります。
開けたペットボトルでも、5度以下、冷蔵庫にいれれば、数日は飲めます。

寝苦しい夜の睡眠法

今年は過去最高の猛暑になりそうです。
熱い夜の快眠法を東京疲労・睡眠クリニックの院長が説明します。
http://xn--pcka3d5a7lx98rugzc.com/
こちらでは、保険内の検査で睡眠の質を調べてくれるそうです。
しっかり寝ることは本当に大事ですからね。

暑くても私はエアコンを入れない派でした。
エアコンで風邪をひいたら大変だからです。
しかしこの医師は「エアコンは絶対つけて寝てください」と言います。
２８度以上で熱中症になってしまうからです。
熱中症死亡者の半分は夜に熱中症になって死亡しているそうです。
そのうち9割がエアコンをつけていなかったそうです。

エアコンにタイマーをつけて途中で止めるのもダメだそうです。
その理由は、家の壁は昼間に熱を溜めています。
夜になると、その熱を放出します、それが真夜中なのです。
タイマーが止まった頃、壁の熱で室温が上がってしまい、熱中症の危険が
高まります。

この医師は「寝汗をかいてはいけません」とも言います。
寝ていて汗をかくのが良くないのだそうです。
ですから大事なのは、どうやってエアコンをかけるか、です。
のどが乾燥するのを予防するために「マスクをして寝る」
「寝る前にコップ1杯の水を飲む」
「そして、ふとんをかけてちょうどいい温度にする」

タオルケットではなく、布団をかけるのだそうです。
かなり温度を下げないといけませんね。
これで布団を蹴ったら風邪をひいてしまうのでは・・と少し心配に。
布団をかけて、手は布団から出す、足はあたためる、というのがいいそうです。
エアコンを快適に感じる温度は、男女で違うそうなので、調節が必要です。
私は夜は、風が直接当たらないようにして、２７度でエアコンをつけています。
布団はかけませんね、暑いから。

次のポイントは扇風機です。
寝るときは、体に風が当たらないようにする。
これは首振りにしてもダメだそうです。
体の一方だけに風を当てて冷やすと、自律神経が混乱してしまうそうです。
扇風機はエアコンの冷気を部屋に拡散することに使うといいそうです。

そして、特にシニアは仰向けに寝てはいけないそうです。
舌を支えている筋肉が衰えていると、舌が気道を塞いでしまうかもしれません。
呼吸が苦しくなってしまいます。
いびきにも仰向け寝は良くないので、横向けに寝て、
抱き枕を使うのが、呼吸にはお勧めだそうです。
向きは右を下にする方がいいと言います、それは胃の消化に良いからです。

どうしても仰向けに寝てしまう人は、
背中にウエストポーチを付けて寝るといいそうです。
ウエストポーチが邪魔で、仰向けに寝ることができないからです。
質の良い睡眠で疲労を回復して、免疫力を下げないようにしないといけませんね。

人口知能「ワトソン」が診断を１０分で

もう医師はいらない、と思わせる人口知能の発達です。
東大の開発した人口知能ワトソン（IBM社）が、治療の効果がなかなかでない
患者の診察をしたところ、たったの１０分で適切な診断ができて、
この患者は新しい治療でどんどん回復したそうです。
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20160806-OYTET50000/
これが人口知能AIが患者の治療の効果を出した初めての症例となった。
よかったですね。
病気が白血病なだけに、診断に時間がかかってしまっては、
命にかかわるところでした。
人が診断していたら2週間もかかったそうです。

ワトソンには２０００万以上の医学論文と、
１５００万件以上の薬の最新情報を記憶しているので、
医師が見抜けなかった特殊な病気にたどりつくことができたのです。

今までに41件の診断に良い結果を出しているそうです。
もっと早くに普及させて、沢山患者の命を救って欲しいです。
なにか規制でもあるのでしょうか。
こういう岩板に穴を早く開けて欲しいものです。
安部首相は病院院長の友達はいないのでしょうか？

医師は痩せ我慢をしないで、コンピュータの力を借りて診断をするべきです。
テレビでよく、診察券を山のように持っている人がでてきて、
沢山の病院に行ったがなかなか病気の原因がわからない、
と言います。
これは健康保険的にもよくないのですから、
医療用人工知能を普及させて、
町医者でも、難病の診断が即座にできるようになるといいですね。

砂糖中毒である人の１５の症状

砂糖はコカインの8倍の中毒性があるといいます。
これら１５のうち５つの症状に心当たりがあるのなら、注意が必要です。
あなたはすでに砂糖中毒かも。
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3673233/The-15-signs-sugar-addict.html

１．満腹になるまで、炭水化物や脂肪性の甘いものを食べるとこができますか。
２．普通に食事をした後も、空腹感がありますか。
３．特に空腹感を感じていない時にも、大量の甘いものを食べることができますか。
４．自分の食生活を恥ずかしいと思うことがありますか。
５．落ち込んだり嫌な気分の時に、砂糖に頼りますか。
６．嫌なことがあった時、気分を良くするために、より多くの甘いものを食べますか。
７．甘いものは少しにしよう、と思っても沢山食べてしまうことがありますか。
８．甘いものをやめるとして、でんぷん質で脂っこいものが一番やめにくいですか。
９．スナック菓子や甘いものを食べ始めると、止めるのが難しいですか。
１０．食事のせいで、社会生活、仕事、健康に影響がでることがありますか。
１１．健康的な食生活をすることが難しいですか。
１２．昼食後、夕食後に何か甘いものを食べる必要があると感じますか。
１３．あなたが甘いものを食べていることを周囲の人に知られたくないですか。
１４．ケーキを一切れ食べた後、さらにもう一つ、もっと食べたいと思いますか。
１５．多めの食事の後、頭の中がもやもやしたりしますか。

甘いものが気分をリラックスさせる、とどこかで聞きましたが、
このような話が広まっているため、
嫌なことがあった時甘いものを食べる人は多いと思います。
しかし、リラックスできるのは短い時間だそうです。
脳はもっと甘いものを、もっと、もっと、と要求してくるようになります。
甘いものではなく、ほかのストレス解消法を探した方がいいようです。

砂糖中毒

砂糖中毒、英語では「sugger addiction」と言います。
http://edition.cnn.com/2017/03/02/health/sugar-brain-diet-partner/index.html
人間の脳は、楽しいことを記憶し欲します。
脳はドーパミンという物質を介して脳に信号を送るのです。
チョコレートケーキおいしかった、また食べたい、と。
しかしこれらの作用が、ヘロインやコカインのような薬物と同じような
依存性がある、ということが問題になっています。

問題になったラット（ねずみ）の実験です。
ラットは１２時間なにも与えられず、次の１２時間は甘いものを飲むことができます。
何も得られない時間帯に、ラットは不安とうつ病の状態を示しました。
そして甘いものを得る時、短時間で強い興奮状態になります。
これは普通の食料を食べる時よりも強い興奮を示しました。
この実験をした後、このラットにコカインなどの薬物を投与します。
すると、砂糖での実験がなかったラットよりも強い薬物依存の状態になるのです。
これは脳がすでに依存状態になっていた、と考えられています。
それで、砂糖には依存性、中毒性がある、と考えられるのです。
これと同じ実験を、もし人間ですることができれば、
砂糖の中毒性が証明できるのでしょうが、
そんなことはできません。
それで、砂糖業界では、砂糖には依存性がない、と言っているのです。

砂糖の長期の常用は、この実験でもわかるように、
脳内でのドーパミン受容体の遺伝子発現や利用可能性を変化させるのです。

ですから、さらなる興奮を脳が求めるため、
もっと多くの砂糖が必要になります。

このラットに砂糖を与えるのを止めると、禁断症状がでました。
歯をカチカチと振動させる、足の震え、頭をゆする、などです。
そしてこのラットを水に入れると無気力に浮いていました。
（普通のラットは逃げようとするものなのです）

私の職場には糖尿病末期の人がいるのですが、
彼女は毎日チョコを食べ、甘い飲み物を飲んでいます。
病院にも行っているのですが、やめられないのです。
糖尿病では、失明、足の切断、肝臓が停止するので人工透析などの
怖い合併症があります。

便秘でうつ病になる

便秘とうつ病は、鶏と卵の関係だという。
一般的にも、精神的なもので便秘になる、と言われているが、
なぜ便秘でうつ病になるのか。
うつ病の原因の一つであるセロトニンが腸で作られているからです。
http://www.constipationexperts.co.uk/blog/2015/04/does-depression-cause-constipation.html

セロトニンは神経伝達物質のひとつで、気分、感情、睡眠に貢献する物質です。
セロトニンの90％は腸内細胞のエンテロクロマフィンによって作られます。
このセロトニンは、腸の運動を増強するためのシステムを活性化させます。
下痢をしている患者のセロトニン濃度が低い、という研究があります。

人間の神経系と胃腸系は密接に関係しています。
最近はこの関係がより深く理解されるようになっています。
腸と脳の間には、化学物質と電気的な信号のやり取りが絶え間なく行われています。
胃腸に影響を及ぼすものは脳にも影響を及ぼし、
脳に影響があると、胃腸にも・・という具合です。
それで、抗うつ薬で下痢をおこすらしいです。
セロトニンが少なくなる、ということは便秘やうつ病になる可能性が高くなります。

セロトニンを増やすよい方法は、タンパク質を食べる、
日光を浴びる、甘いものは避ける、カフェインもよくありません。
サプリでは、ビタミンＢ，亜鉛、マグネシウム、魚油、ビタミンＤ，
などが良いそうです。

腸内フローラの重要性は最近テレビでも大きく取り上げられるように
なりましたが、脳にも影響するとは・・・
治療で抗生物質を飲むと、腸内の乳酸菌が死んでしまいます。
これからますます乳酸菌を摂るように心がけようと思いました。

神経痛の薬「リリカ」

腰痛の痛みを止める治療は以前よりよくなっているようです。
その一つが注射、そして飲み薬「リリカ」
リリカは、鎮痛剤ではなく、神経痛の治療薬です。
脳に伝わる痛みを減らすように働く神経に作用するという効果もあるそうです。
http://www.fizz-di.jp/archives/1043861540.html
神経の痛みをブロックする注射には、痛みを徐々に減らしてく効果も期待できるそうです。

しかし私はこの薬の副作用、眠くなるや、くらくらする、という症状がでるので、
寝る前しか飲めません。
この薬には不安障害に作用する効果がある、と報告されています。
飲むと幸せを感じるんでしょうか？
この使い方はまだ日本では保険適応されていません。
このように、ほかの病気に対する効果が確認されたら、
早くその症状にも使えるようにすればいいのに、といつも思います。
だって、副作用はすでに確認済みなのですから。
でも、「腰がいたいので」と言って整形外科で出してもらうことは普通にできますので、
不安解消に飲みたい人は、整形外科でもらうことはできます。

テレビで、アフリカ人は骨の作りが日本人とはちがうので、
そういう骨格のアフリカ人は腰痛にならない、と言っていました。
腰痛は日本人の骨格では避けられないようです。
使い捨てカイロで温めるのがいい、と言っていました。
冬はいいのですが、夏には無理ですよね。

私はこの番組でもやっていた、おしり神経障害なんじゃないかと思っています。
http://www.nhk.or.jp/kenko/choice/archives/2016/04/0423.html

視力回復にマジカルアイ

「マジカルアイ」という本を見ているだけで視力が回復すると言います。
私も買ってみました。
http://tkj.jp/magicaleye/
この本に載っている3Dの絵を視点をずらせて見るだけで、
目が良くなる、というものです。
普通に見えている時は、ただの幾何学模様なのですが、
立体的に見えるだけでなく、それがガラスでできているようにキラキラして見えます。
見えた時には思わず「おおお」と言ってしまいますよ。

もとの絵はこんなものです
http://tkj.jp/magicaleye/otameshi.html
どう見ても平面的で面白くない絵です。
しかし、この絵の中には隠された絵があって、
視点をうまく合わせると、あるものが浮き上がって、時にはへこんで見えるのです。
２つ目の絵では、サイコロの形にへこみが見えたり、
サイコロが浮かび上がって見えたりします。

しかし、なかなかこの本の説明どおりに視点をあわせるのが難しいと思うのです。
視点の合せ方はここに書かれています。
http://www.sunny-pb.co.jp/3D/how.html
視点をずらせるので、はじめは絵がぼんやり見えます。
でもある時、すっと視点が合って、クリアな映像が見えるんです。
それで「おおお」と言ってしまうわけです。

視点のあわせ方は２種類あって、それぞれ見え方も違ってきます。
交差法と平行法です。
この2種類の見え方ができると、また「おおお」と言ってしまいます。

一つ目の交差法は、絵と目の間に視点を合わせます。

もう一つの平行法は、指でＶサインを作ってみてください。
目から２０～３０センチ離します。
この２本の指が３本に見えるように、目をぼんやりさせるのです。
こっちの方が、奥行きのある映像が見えます。
絵の上に黒い点があるので、これが3つに見えるように視点をずらせます。

上でサイトを紹介した見本の見え方では、
一つ目の絵の丸が、初めの方法だと手前に浮き出て見えるのに対して、
次の方法だと、丸いものが奥の方に見えて、こちらの方がワイドに見えます。

この方法でＤＮＡの図を立体的に見せるために、
このような絵が中学の教科書に載っていて、
マジカルアイのやり方が説明されている、ということです